na rowerku

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: ** Preferowane formy aktywności fizycznej: Na pewno zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie po około 40min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie. [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duża Aktywność w ciągu dnia: 300 brzuszkow dziennie 25km na rowerku w dni nietreningowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tygodni: siłownia 3x w tygodniu, piłka nożna rekreacyjnie Odżywianie: duzo wody mineralnej [...]

[...] ilosci weglowodanow w posilkach. Jak juz wspomnialem, trening bedzie opieral sie na godzinnym wysilku aerobowym wykonywanym na czczo po kawie bez cukru. Godzinna jazda na rowerku + 15 minut cwiczen na brzuch. (spiecia, brzuszki, unoszenie nog) 1. Wyczytalem ze nie powinno sie laczyc tluszczy z weglami. Czy to prawda? 2. Czy ten trening i tak [...]

[...] kg? -czy ćwicząc 2 czy też 3 razy w tygodniu na siłowni warto rozbijać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe? czy np dobrym rozwiązaniem będzie najpierw 20-30minut na rowerku, później kilka ćwiczeń na wzmocnienie nogi a na koniec przykładowo po 2-3 serie na każdą pozostałą partię ciała? -możecie polecić jakiś trening na wzmocnienie nogi, [...]

[...] jest mało ale tak czy tak mam brzuch okragły i odstający bardziej niz klata. Nie wiem co robie nie tak ... mam nadzieje ze ktos pomoze. trenuje brzuch co dzien + jazda na rowerku 35min. robiłem nawet 6W ale taki sam efekt. dieta jako taka jest 5-6 posiłków dziennie 85% węglowodanów a 15% białka w sumie dieta węglowodanowa.Nie jem zadnych [...]

[...] 2.Biceps *Modlitewnik 5x 20-10-10-10-8 *hantelkami naprzemiennie 4x 10 *Maszyna podciąganie ciężaru na drążku 4x 50 brzuszków Przed każdym treningiem biegam 5 minut na rowerku i 5 min się rozciągam PROSZĘ O OCENE Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12-13 miesięcy [...]

[...] Nieraz skacze na skakance:). Chciałbym wprowadzić bieganie po obiedzie (trochę truchtu, trochę sprintu). Czy ta dieta(?) może być? I czy lepszy będzie trening na rowerku stacjonarnym czy bieganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] Wiosło sztangą 4x10-12 Wiosło hantlą 4x12 Szrugsy 4x15 SOBOTA: Przysiad 4x12-15 Przysiad wykroczny 3x12 Spięcia łydek 4x15-20 W każdy dzień treningowy oprócz soboty ćwiczę brzuch, w piątek szczególnie ostro. W dni nietreningowe jeżdzę 45-50 min na rowerku stacjonarnym (46-50 km/h). Zaraz wrzucam filmy z dzisiejszego treningu , jutro fotki ;)

[...] ketoza oparta na CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: stan db Preferowane formy aktywności fizycznej: planowane aeroby codziennie na rowerku stacjonarnym plus obwodowki na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clen + venom special tactics Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak [...]

[...] 9:00-17:30 19:00-21:00 silownia/trening kondycyjny Sobota wolne Niedziela : mecz w pilke nozna. Reasumujac aktywonosc jest fizyczna,staram sie jezdzil na rowerku stacjonarnym naczczo okolo 25/30 min. Miesnie jakos sie pokazuja lecz z brzucha nie schodzi zbytnio. Slyszalem i czytalem,ze brzuch robi sie w kuchni staram sie jesc [...]

[...] ze sztangielkami podchwytem na modlitewniku 4x 5-6p - podciaganie na drążku 3x 5p - Przysiady 4x 10p - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 8p 10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i [...]

[...] a raczej rzeźby. 1) Czy trening 1.5h to nie za długo? 2) Chce zmienić trening. Klata z bicepsem, plecy z tricepsem to dobre rozwiązanie? W Dni nie treningowe jeżdżę na rowerku. Czytałem ostatnio o HIIT. 3)Lepszy do spalania czy długa jazda? Co do diety. Żadnych słodyczy, nic smażonego, ograniczam węgle, zadnego jasnego pieczywa, piję tylko [...]

[...] powtórzeń przewą między seriami około 2 min, nastepne cwiczenia po 12 powtórzeń z przerwa po 1 min. Trening silowy trwa zazwyczaj około 45 min, potem 50 min jazdy na rowerku(tetno 140). Proszę o weryfikacje mojej diety i planu treningowego, także na odpowiedzenie mi na następujące pytania: - ile węgli spożywać w dni nie treningowe? - [...]

[...] 10 8 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 10 8 Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 8 8 Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10 8 + 25 min aerobów na rowerku Póki co nie mogę robić nóg, gdy tylko bd mógł dodam je do planu treningowego.

[...] pieczywkiem, jem więcej warzyw zamiat makaronów, ryżu i kasz, porzuciłam też ukochane chipsy. do tej pory ćwiczyłam w następujący sposób: 6 dni w tygodniu 45minut na rowerku stacjonarnym średnio intensywnie 15 minut step 7-8 ćwiczeń ujędrniających każde po 6serii z kolejno 11-12-13-14-15-20 powtórzeniami, wszystko kończyłam 15minutami [...]

[...] "przejechlem" sie po bierzni i duzo kamyczkow i innych swinstw powyciagali mi z kolana, zbadali sprawdzli wszystko oki. Tak sobie spokojnie zylem, pare lat temu jadac na rowerku wjechalem w psa, kolejne metry z aswaltem, wiecej zjechalem gorna czesc ciala, choc prawa noga tez lekko ucierpiala sprawdzony, obandazowany, zamasciowany wszystko ok [...]

[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30 Aktywność w ciągu dnia: sporo chodzę ,ale wiecej poruszam sie autm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku stacjonarnym Odżywianie: jem praktycznie normalnie,ale moja zmora jest slabosc do wieczornego drinka lub piwka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 10 6.Uginanie ze sztangą 4x 10 Rozchodzi mi się głównie o redukcję. W poniedziałek, środę i piątek mam zamiar przerabiać powyższy plan. A we wtorek i czwartek 30 minut na rowerku stacjonarnym i 15 minut bieżnia. Co do sprawy diety to narazie jest cienko. Może nie, aż tak bardzo, gdyż jem zdrowo. Staram się jeść co 2,5 godziny dziennie. Białe [...]

Witam trening rozpoczynam od 5 min jazdy na rowerku puzniej rozciąganie 2-3 min Trenuje od października zaczynałem trening od FBW i pomyslałem ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to [...]

[...] w pierwszym akapicie). I ten HIIT... Wystarczy mi rowerek?? 1-2 minuty rozgrzewki 30s spirnt i 30s trucht - 1 interwal 5x5interwalow... Wystraczy?? Tylko to wszystko na rowerku... Prosze o pomoc bo naprwade sie na tym nie znam i przeczytanie tych poradnikow tez duzo mi nie dalo:( Co z aeorobami?? Potrzebne czy nie?? Prosze o pomoc. pOzdrawim [...]